Xi Fitness Band
Das Fitnessband von Xint Gear ist ein praktisches Hilfsmittel für ein vielseitiges Training - ein unschätzbares Werkzeug für Anfänger und Profis gleichermaßen!
- Dynamisches Training
- Belastung hinzufügen
- Belastung reduzieren
- Aufwärmen und Dehnen
- 100% Gummi
Gummibänder haben sich in den letzten Jahren bei Heimtrainern und in kommerziellen Fitnessstudios immer mehr durchgesetzt - und es ist leicht zu erkennen, warum! Sie sind tragbar, vielseitig, einfach zu benutzen und effektiv. Sie können nicht nur die Belastung bei traditionellen Kraftübungen reduzieren oder erhöhen, sondern auch zum Aufwärmen, für die Reha und zum Dehnen verwendet werden.
Progressiver Widerstand
Gummibänder haben einen so genannten progressiven Widerstand, d. h. je mehr sie gedehnt werden, desto höher wird die Belastung, und diese Eigenschaft macht die Bänder so nützlich. Im Gegensatz zu herkömmlichen freien Gewichten oder Maschinen, bei denen die Belastung während der gesamten Bewegung gleich bleibt, bietet das Gummibandtraining einen dynamischen Widerstand, der zu Beginn der Bewegung (wo man am schwächsten ist) leichter und am Ende der Bewegung (wo man am stärksten ist) schwerer ist.
5 verschiedene Stufen
Die Bänder sind in fünf verschiedenen Widerstandsstufen erhältlich, die alle die gleiche Länge (2080 mm) und Dicke (4,5 mm) haben, sich aber in der Breite unterscheiden, damit die Belastung bei den verschiedenen Übungen an Ihre Kraft angepasst werden kann.
Farbe Breite Widerstand
Gelb 6 mm 4,5 - 11 kg
Rot 13 mm 11 - 22,5 kg
Schwarz 22 mm 15,5 - 38,5 kg
Violett 32 mm 22,5 - 54,5 kg
Grün 45 mm 29,5 - 79,5 kg
Beispiele für Übungen
Dehnen (Rückseite der Oberschenkel)
Legen Sie sich flach auf den Rücken und stellen Sie einen Fuß in die Schlaufe des Bandes. Fassen Sie es mit beiden Händen und ziehen Sie es leicht zu sich hin, wobei Sie versuchen, das Bein so gerade wie möglich zu halten.
Reduzieren Sie die Belastung (Kinn)
Befestigen Sie das Band an der Klimmzugstange und stellen Sie beide Füße in die Aufhängeschlaufe. Ziehen Sie sich hoch, bis Ihr Kinn über der Stange ist, und kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Belastung hinzufügen (Kniebeuge)
Fädeln Sie das Band mit einer Schlaufe um jedes Ende der Langhantel. Verankern Sie das Band am Boden, indem Sie es an der Plattform befestigen oder sich mit beiden Füßen darauf stellen.
Nur Band (Trizeps)
Wickeln Sie das Band um eine Reckstange und fassen Sie es mit beiden Händen in einem neutralen Griff. Ziehen Sie das Band kontrolliert nach unten, wobei Sie versuchen, die Ellbogen nahe am Körper zu halten.